おかあさんの階段

美容師さんおススメのプチ断食

　先週、息子が体調不良で１週間学校を休んだことがストレスだったのか、夫から 「お母さん、顔が痩せたね～」 　えっ、うれしいなあと、体重を測ってみたら、なんと１キロ太ってました（汗） 　息子を授かった時、私が高齢母であることを心配したお姑さんから 「子どもを産み育てるって、命を削る仕事なのよ。からだ... 続きをみる

おやつの鶏ハム作ってみました。

　今日の体重は53.5㎏。最近停滞気味だけど、54㎏台にはいかないのでよしよしと思っています。 　人間ドックの速報値をお医者様から聞いた時、「おやつはゆで卵や納豆を食べるといいですよ」と言われ。最初のうちは、仰せの通りゆで卵を作り、卵がないときは納豆をひとパック食べていたけど、もう飽きてしまって…... 続きをみる

家族で外食！

　体重53.3㎏。 　今日は久しぶりの外食です。近所にある地元の老舗ファミレス「あっぷるぐりむ」でお昼を食べました。 　夫と子どもはステーキとハンバーグのセット、私は赤魚の揚げ定食です。赤魚ってさっぱりしていると思ったら、粉をつけて揚げてあるので結構濃厚な味わい。野菜や酢の物もついていてヘルシー。... 続きをみる

手巻きずしでたんぱく質を補給

　今日の夕食は手巻き寿司にしました。 　お刺身５切れぐらいで一食あたりに必要なたんぱく質が摂取できるとカーブスで言われてます。（ちょっとうろ覚えで自信ありませんが…）そんなに少なくていいのかなって思いましたけど、減量中なのでそれでよしとしました。 　夫も減量中なので、すし飯もいつもお茶碗で食べてい... 続きをみる

甘いものはやめられない！

　甘いお菓子が食べたくなったら、ゆで卵や納豆を食べて下さいとお医者様に言われましたが、そんなに食べなくてもいい。だけど、ちょっと口寂しいなって時ありますよね。 　そんな時、私はミンティアを一粒食べてます。ひとケース全部食べても25㎉。一粒なら１㎉もありません。 　ブリーズタイプなら、食べた後、口の... 続きをみる

お弁当の下準備

　毎週日曜日は、夫のお弁当のおかずづくりをしています。主菜は前日の夕飯に作ったハンバーグとかを入れるようにして、日曜日に作るのは副菜２種です。 　夫は人間ドックで、血圧高めで太りすぎを指摘されてしまいました。そのため薄味の煮物を用意するようにしています。 　今週はかぼちゃの煮物ときんぴらです。料理... 続きをみる

食事の前に食べる生野菜ジュース

　我が家では（私の実家だけですが）、祖父の代から食事の前に生野菜食というのを食べるのが習慣になっています。最近、「サキベジ」なんて言って、生野菜サラダなどを食事の前に食べるといいよという運動が展開されていますが、その先駆けなんですかね。 　下の機械は、母が私の嫁入りの時に持たせてくれたジュースマシ... 続きをみる

友人とランチ＆カフェ

　コロナのため3年間会うことができなかった友人と焼肉屋さんでランチをいただきました。（食い意地が張っていて写真を撮るのを忘れていまいました）牛タン、ハラミ、ロース、カルビが２枚ずつとごはん、わかめスープ、サラダ。とってもおいしかったです。 　なぜ焼肉かというと、炭水化物よりもたんぱく質をしっかり摂... 続きをみる