今日の夕食は手巻き寿司にしました。
　お刺身５切れぐらいで一食あたりに必要なたんぱく質が摂取できるとカーブスで言われてます。（ちょっとうろ覚えで自信ありませんが…）そんなに少なくていいのかなって思いましたけど、減量中なのでそれでよしとしました。

　夫も減量中なので、すし飯もいつもお茶碗で食べている量しか作りませんでしたが、ちょっと物足りなかったかも…。子どもは生の魚が苦手なため、ハンバーグ寿司です。
　ハンバーグは冷凍食品を解凍したものです。土曜日は家事はお休みデイとしているので、できるだけ省力化してます(-_-;)

　明日は、今日オリーブオイルと調味料に漬け込んだ鶏肉をボイルして、鶏ハムを作ります。どんなお味なのか楽しみです。

　では、明日もよい１日になりますように。おやすみなさい。

　甘いお菓子が食べたくなったら、ゆで卵や納豆を食べて下さいとお医者様に言われましたが、そんなに食べなくてもいい。だけど、ちょっと口寂しいなって時ありますよね。

　そんな時、私はミンティアを一粒食べてます。ひとケース全部食べても25㎉。一粒なら１㎉もありません。

　ブリーズタイプなら、食べた後、口の中がスース―して、それ以上何かを食べたいという気持ちにはなりません。口の中で溶けるまであま～い感じも味わえて、食欲を抑えられるので、最近近くにおいています。

　グレープ味とカルピス味がお気に入りです。

　今日、53.1㎏になりました。昨日から100g減りました。そんなもん誤差の範囲かもしれませんが、体重計に乗るのが楽しみになってきました。来週には直近の目標である53㎏を達成できそうです。50㎏以下も夢じゃないかも～。内臓脂肪が落ちてくれるといいんですけどね。

　直近1年間の体重の変化です。記録をつけるのをやめていた時期がありますが、今年の春まではだいたい52.7㎏で推移していました。それが3月ごろPTAの役員に選ばれたことで、いろいろとストレスのたまる出来事があり、51㎏台まで痩せました。

　でも、これはメンタルダウンによる減量だったので、つねに胸がドキドキ動悸がして、モノを食べる気になれないというまったくもって不健康な痩せ方でした。だから長続きするはずがありません。

　ストレス源がなくなると同時に食欲が盛り返して、一気に4㎏以上も増加。過去最高の54.7㎏を記録しました。まだ標準体重の域とは言え、急激に増えたので、体が重だるくてすっきりしない日々が続きました。

　そして、8月23日が運命の日となりました。人間ドックです。
　「血糖値が少し高いですね。それと脂肪肝になりかけています。減量をお勧めします」
という先生の言葉は忘れられません。

　その日を境に、夕食後のアイスや甘いもの、15時のお菓子をやめました。

　今日は53.2㎏になりました。もう少しで1年前の52.7㎏に戻れるかもしれません。
　ご飯は、友人に勧められた180gをお茶碗に盛っていましたが、ちょっと食べきれないので150gにしました。

　ご飯を150gも食べて果たして痩せるのか？　
　非常に心配でしたが、友人の言う通り痩せてきました！　お通じもよいし、体調はすこぶるいいです！

　先日ご紹介した野菜ジュースを食前に食べ、ご飯は150g、ウォーキング5000歩、健康ステッパー10分、西式健康法の体操及びカーブス30分（週３）で、今後も様子を見ていきたいと思います。