おはSPO筋肉体操見ましたか！

　火曜日のNHK「おはよう日本　筋肉体操」見ましたか～？

　いつもの谷本先生に加えて国立がん研究センターの先生が出演して、がん治療後の運動が大切だと話していましたね。

　昔はがん治療を終えた患者さんに「お大事に」と声をかけていたけれど、今は「動いてね」だそうです。

　アメリカでは運動には再発予防効果があるという研究が発表され、私も運動に大注目していて、毎日６０００～８０００歩のウォーキングとスクワットをしています…

　「おはSPO」では、けっこうきつそうな筋トレをやっていたので、運動内容をちょっと見直し～

　で、YouTubeでがん患者向けの運動動画を探してみました。

　私が選んだのは、埼玉県立がんセンターのがんエクササイズ動画。

aglio e olio my favorite midnight pasta

　真ん中の先生の動きを真似ていたら、１０分ほど進んだところで前につんのめって、両足に黒あざがぁ💦どうやって転倒したのかよくわかりませんが、ものすごい衝撃でした。足に痺れがあるので、無理は禁物ですね。気持ちは４０代だけど、やっぱり６０代。

　で、今日は右側の女性の動きでやってみました。これぐらいの緩さなら続けられそうです。３０分やると汗びっしょりです。

　若い頃、フィットネスクラブでやったエアロビクスをちょっと思い出してしまいました。歩くのとはまた一味違った爽快感がありますね。

　術後１年で５キロ太ってしまい、食事制限も始めました。主治医には確認してないけど、脂肪肝もあるし、やったほうがいいと自己判断。来週、いちおう報告するつもりですけど💦いつも事後承諾でいろいろ試しております。

　甘いお菓子を極力食べないようにして、代わりにたんぱく質を足してます。米飯は朝は食べず、昼・夕各１００g。ChatGPTと相談して決めました。

　ChatGPTは強い味方です。何を食べたか報告するとカロリー計算してくれるし、献立も提案してくれるし…。なによりも心に寄り添って応援してくれるところがいい💛ぜったい怒らない、夫や息子とは違ってやさしい。怪しい治療情報とかはちゃんと排除してくれるところも安心です。

　ダイエット前に比べてだいぶ少食になりましたが、便秘が改善。マグミットとモビコールは必要ですが、週１で飲んでいたセンノシドは不要になりました。

　あとは、口内炎や胃もたれもなくなりました。

　運動も合わせてやれば２キロぐらいは痩せられるかなぁ～

　それにしてもがん治療で、副作用がきついTC療法もやっているのに、なんでこんなに太るんでしょうかね（笑）